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So kΓΆnnte dein Beckenbodenmuskel-Training aussehen .. mach mit!
π£ππππ© π«ππ§πππ¨π¨ππ£: spanne deinen Beckenbodenmuskel 9-36 mal an, 2-3 mal tΓ€glich!
Bitte vorher mit deinem Arzt sprechen, solltest du gesundheitliche Probleme, wie z.B. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben oder wenn du eine Prostata-OP hattest.
bin ganz gespannt auf die Handtuch-Bilder π
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